加齢とともに筋肉量は減少し、筋力も低下していきます。この現象は「サルコペニア」と呼ばれ、健康上の問題や日常生活の制限を引き起こす可能性があります。しかし、適切なトレーニングを行うことで、筋肉の減少を遅らせ、健康な生活を維...