こんにちは😊
2026年7月23日は「大暑（たいしょ）」です。
大暑は二十四節気の一つで、一年の中でも最も暑さが厳しくなる頃を表します。
強い日差しが照りつけ、セミの鳴き声が響き渡るなど、まさに夏本番を迎える季節です。
暑さが続く時期だからこそ、昔の人は自然の移ろいを感じながら、季節に合わせた暮らしを大切にしてきました。
今回は、大暑の意味や由来、七十二候、この時期の行事や旬の食べ物、そして暑い夏を元気に過ごすためのポイントをご紹介します。
🌞 大暑とは？
大暑は、二十四節気の第12番目の節気です。
「大」は「最も」、「暑」は「暑さ」を意味し、その名の通り一年で最も暑さが厳しくなる頃を表しています。
2026年の大暑は7月23日。
期間としては、次の節気である立秋（8月7日頃）の前日まで続きます。
気象庁が定める季節とは異なり、二十四節気は太陽の動きをもとに一年を24等分した暦です。そのため、季節の移り変わりを知る目安として、古くから暮らしの中で親しまれてきました。
🌿 大暑の七十二候
大暑はさらに約5日ごとに、七十二候へと分けられています。
🌱 初候「桐始結花（きり はじめて はなを むすぶ）」
桐の木に実がなり始める頃です。
🌾 次候「土潤溽暑（つち うるおうて むしあつし）」
大地が湿り、蒸し暑さが一段と増してくる頃を表しています。
🌧️ 末候「大雨時行（たいう ときどき ふる）」
夕立や激しい雨が降りやすくなる頃です。
🐍 大暑と土用の丑の日
大暑の頃は、夏土用の期間と重なります。
2026年の土用の丑の日は7月26日（日）です。
土用の丑の日にうなぎを食べる習慣は、江戸時代に広まったとされ、暑さで体力を消耗しやすいこの時期に栄養をつけるための風習として、今も広く親しまれています。
うなぎのほかにも、「う」のつく食べ物（梅干し、うどん、瓜など）を食べると縁起が良いといわれています。
🍉 大暑の旬の食べ物
大暑の頃は、夏野菜や果物がおいしい季節です。
旬を迎える食材には、
- 🍅 トマト
- 🥒 きゅうり
- 🍆 なす
- 🌽 とうもろこし
- 🍉 すいか
- 🍑 桃
- 🫚 みょうが
- 🫑 ピーマン
などがあります。
旬の食材を取り入れることで、夏の暑さで疲れやすい体をいたわる食生活につながります。
🎆 大暑の頃の風景と行事
大暑の頃には、
- 🌻 ヒマワリが見頃を迎える
- 🦗 セミの鳴き声が最も盛んになる
- ☁️ 入道雲が広がる
- 🌦️ 夕立や雷雨が増える
- 🎇 花火大会や夏祭りが各地で開催される
など、夏ならではの風景が広がります。
自然の変化を感じながら過ごすことで、季節をより身近に感じられるでしょう。
💧 大暑を元気に過ごすために
一年で最も暑さが厳しい時期だからこそ、体調管理が欠かせません。
特に意識したいのは、
- 💦 こまめな水分補給
- 🧂 適度な塩分補給
- 🧢 帽子や日傘を活用する
- 🌳 暑い時間帯の外出を控える
- 😴 十分な睡眠をとる
無理をせず、暑さとうまく付き合うことが大切です。
🌻 まとめ
大暑は、一年で最も暑さが厳しくなる頃を表す二十四節気です。
暑さが続く季節ですが、旬の食材を味わったり、花火や夏祭りを楽しんだりと、この時期ならではの魅力もたくさんあります。
季節の節目を知り、自然のリズムを暮らしに取り入れながら、心も体も健やかに夏を過ごしたいですね😊
